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¿Cómo son las terapias?

Muchas personas me preguntan a menudo cómo es la forma de trabajo que vamos a utilizar en consulta.

Aunque la corriente psicológica que empleo principalmente es la psicologia cognitivo-conductual, combino ésta con estrategias propias de otras corrientes como la psicologia positiva, terapia de aceptación y compromiso y psicología humanista.

Mi filosofía de trabajo es: “Necesitamos aprender estrategias que nos permitan gestionar las situaciones actuales pero también las futuras”. Para conseguirlo, hago de mis terapias un proceso progresivo de aprendizaje dinámico de herramientas personalizas y adaptadas a tus necesidades.

Tendrás un papel activo en tu proceso, y juntos conseguiremos que alcances tus objetivos y alcances el equilibrio y bienestar que buscas.

¿Tienes dificultades para desplazarte hasta la consulta?

Es un problema cada vez más habitual y que tiene solución: la terapia online.

Son muchas las personas que cada vez más están interesadas en este formato, donde tú eliges dónde y cuando quieres tener tus sesiones. Nos conectaremos a las plataformas digitales y… ¡Comenzamos!.

Las características de la terapia no difieren en absoluto de las presenciales: los materiales los recibirás por email, estaremos en contacto fluido a través de email y durante las sesiones emplearemos estrategias dinámicas que facilitarán tu progreso.

Terapia para Adultos

Cada vez son más los adultos que deciden cuidar su salud mental, y más en los tiempos que corren. Dentro de los servicios que ofrezco se encuentran el tratamiento en trastornos de ansiedad, trastornos depresivos, baja autoestima y confianza en uno mismo, inseguridad, gestión emocional, duelo, dependencia emocional, obsesiones, resolución de conflictos y manejo de estrés, hipocondría, trastorno por atracón y psiconutrición. En estos dos últimos casos, colaboro con una profesional, Belén Siscar, de forma coordinada y conjunta para alcanzar los mejores resultados.

A través de nuestro enfoque terapéutico te ayudaremos a ti y a tu pareja a resolver los conflictos que os están impidiendo disfrutar de una relación satisfactoria. La terapia de pareja es adecuada tanto para las parejas que presentan fuertes conflictos como para aquellas que tienen pocos problemas. A través de ella, el psicólogo conocerá la situación en la que se encuentran ambos miembros, las dificultades que atraviesa cada uno o el malestar que presenta. El objetivo es ayudar a buscar una solución a la situación y dotar a la pareja de herramientas de comunicación y de resolución de conflictos.

Durante la terapia de pareja se dota a los participantes de una serie de recursos y estrategias cuyo objetivo es que ambos miembros aprendan a negociar, comunicarse, fomentar el intercambio de los aspectos de lo positivo y a solucionar los problemas que puedan surgir en su día a día.

Este trastorno de ansiedad consiste en el miedo a las lugares o situaciones de donde es difícil escapar o dónde no se dispone de ayuda en el caso de sufrir una crisis de pánico. La persona que padece este trastorno tiene constantes anticipaciones de las sensaciones desagradables que tiene asociadas a estas crisis y de los peligros que conlleva la posibilidad de perder el control sobre uno mismo.

Estos ataques de ansiedad se pueden producir tanto en espacios abiertos (entornos naturales, parques, calles…) como en espacios cerrados (ascensor, supermercados, tiendas o cualquier lugar que se perciba como inseguro).

Algunos de los síntomas psicológicos propios de la agorafobia son: miedo a quedarse solo, miedo a estar en lugares que se perciben como de difícil escapatoria, miedo a perder el control en público, sensación de irrealidad y permanecer en casa durante periodos largos de tiempo.

Por otra parte, entre los síntomas físicos más comunes aparecen; sensación de asfixia, dolor torácico, mareos o sensación de desmayo, malestar estomacal o nauseas, sudoración, temblores, ritmo cardíaco acelerado y dificultad para respirar.

La autoestima se empieza a forjar en la infancia y consiste en la valoración que hacemos de nosotros mismos. Cuanto esta valoración es positiva estamos hablando de que la persona tiene una buena autoestima. Sin embargo, si es negativa y causa sufrimiento, hablaremos de una baja autoestima.

Las personas que se centran en sus limitaciones o sus defectos y pasan por alto (o ignoran) sus virtudes y fortalezas desarrollan una imagen negativa y distorsionada de sí mismos. Hablamos de personas, generalmente, muy perfeccionistas y exigentes, que presentan un miedo excesivo a cometer errores, muy inseguros, con sentimiento contante de culpa, muy sensibles a las críticas y, en casos extremos, con actitud derrotista. Todos estos rasgos afectan a diversas áreas de sus vidas.

Algunas de las características más comunes en las personas con baja autoestima son: no se valoran, ni a sus talentos o fortalezas, son indecisos, miedo excesivo a equivocarse, se sienten constantemente evaluados, evitan tomar la iniciativa, son introvertidos y no les gusta compartir sus sus sentimientos con otras personas, no se sienten satisfechos con ellos mismos y piensan que no hacen nada bien, creen que los demás tienen una mala imagen de él/ella y se consideran poco interesantes.

Este trastorno emocional se presenta como un estado de ánimo bajo, de abatimiento e infelicidad que puede ser permanente o intermitente. Si los sentimientos de tristeza aparecen de forma ocasional, son pasajeros o desaparecen en unos días no estaríamos hablando de depresión. En este supuesto estamos hablando de emociones normales, que tenemos que comprender y gestionar.

En el caso de estar hablando de un trastorno de depresión, la persona que lo padece ve como ésta interfiere de forma negativa y significativa en su vida cotidiana, afectándole en el ámbito personal, social, académico/profesional y/o familiar.

Aunque los síntomas que puede presentar una persona con depresión son muy variados, los más destacables son: sentimientos persistentes de tristeza o vacío, sentimientos de pesimismo y desesperanza, llanto constate, pérdida de interés por la gran mayoría de actividades, sentimientos de culpa, fatiga o falta de energía, insomnio o hipersomnia, aumento o pérdida de apetito y pensamientos recurrentes y en forma de bucle.

La ansiedad es una emoción básica y un mecanismo natural que nos permite adaptarnos y ponernos alerta ante situaciones peligrosas. Aunque en ocasiones puede aparecer como un método funcional para afrontar determinado tipo de situaciones, en otras nuestro sistema se ve desbordado y funciona de forma incorrecta, llegando a ser desproporcionada o apareciendo ante situaciones en las que no existe un peligro real. Podemos valorar la posibilidad de que la ansiedad se convierta en un trastorno si se presenta en momentos inadecuados, con una alta intensidad y se mantiene en el tiempo, llegando a interferir en la vida cotidiana de la persona.

La ansiedad puede manifestarse a través de numerosos síntomas tanto físicos como mentales. A continuación, detallamos algunos de ellos:

- Síntomas físicos: taquicardia, sudoración, cansancio, temblores, tensión muscular, mareos, indigestión, diarrea, desmayo y dificultades para respirar.
- Síntomas psicológicos: preocupación constante, irritabilidad, pensamientos recurrentes, problemas de atención y concentración, insomnio…

Por otra parte, cabe destacar que la ansiedad engloba gran cantidad de trastornos. Los más comunes son: Trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico, agorafobia, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), fobia (social o específica) o trastorno de estrés postraumático.

Terapia Infanto – juvenil

Realizo intervenciones en problemas de conducta, trastornos de ansiedad, bajo estado de ánimo, problemas de gestión emocional, baja tolerancia a la frustración, TDAH, dificultades en las habilidades sociales y baja autoestima. En estos casos, los padres actúan de coterapeutas, aplicando pautas específicas en casa que contribuyan a la mejoría de los más pequeños de la casa y recibiendo feedback del progreso de las sesiones.

Son muchos los padres que acuden a consulta por sentirse perdidos o desorientados en la educación de sus hijos. Es normal, nadie nos ha enseñado a ello. A pesar de los muchos esfuerzos realizados, el comportamiento de su hijo, ya sea niño o adolescente, no sólo no mejora, sino que además se agrava con el tiempo y se incrementan las rabietas, la desobediencia y la falta de respeto. Estas situaciones pueden llegar a ser insostenibles para los padres y si no se interviene a tiempo puede derivar un problema mayor para los hijos.

Entre los problemas de conducta más frecuentes se encuentra la desobediencia, las rabietas, agresividad, mentiras, la falta de límites, niños negativistas y desafiantes, que se oponen a las peticiones de los padres, inconformistas…

Los trastornos de ansiedad también pueden aparecer en la infancia y la adolescencia. En el caso de los más pequeños es frecuente que surjan miedos durante su crecimiento. Sin embargo, aunque muchos son evolutivos, tenemos que estar atentos por si perduran en el tiempo, si son muy intensos o afectan a algún área de la vida del pequeño.

Entre los problemas de ansiedad más frecuentes en la infancia y adolescencia se encuentra el miedo a ir a la escuela, a la separación de los padres, a no encajar en el grupo de amigos, las obsesiones o a pequeños eventos cotidianos. Los problemas de ansiedad en esta franja de edad no desaparecen solos, sino que tienden a empeorar e intensificarse con el paso del tiempo. Si no se abordan a tiempo, estos problemas pueden trasladarse a la edad adultas y volverse más severos.

Los niños y adolescentes, al igual que los adultos, pueden sentir tristeza cuando en su entorno se producen una serie de cambios que alteran su rutina y su normalidad. Si esta tristeza interfiere negativamente en el desarrollo de su vida cotidiana, le impide disfrutar de actividades que antes le satisfacían o afecta a la relación que tienen con su entorno podemos estar hablando de un trastorno de depresión infantil.

Entre los principales motivos que pueden desencadenar la aparición de este trastorno se encuentra la muerte por un ser querido (puede ser una persona o mascota), el divorcio de sus padres, fracaso escolar, el rechazo de un amigo, cambios bruscos en su entorno (mudanza, cambio de colegio…), o el diagnostico de una enfermedad crónica (como por ejemplo, diabetes), entre otros.

Este trastorno neurobiológico cuenta con una carga genética importante que afecta de diferentes formas y de forma persistente en la vida de la persona que lo padece. En el caso de los niños, podemos encontrar tres tipos de síntomas:

- Dificultades atencionales (inatención): comete errores por descuidos, deja incompletas las tareas, se distrae con facilidad, comete numerosos olvidos…
- Dificultad para regular el nivel de actividad (hiperactividad): se mueve constantemente en la silla, se levanta con frecuencia, habla sin parar, hace constantemente haciendo cosas con las manos…
- Dificultades en el control de los impulsos (impulsividad): no puede esperar su turno, interrumpe las conversaciones, contesta antes de que le terminen de hablar…

Estos síntomas interfieren en varias áreas de la vida del niño, como pueden ser las interacciones sociales o el rendimiento escolar.

Generalmente, los síntomas del TDAH empeoran de forma significativa en las situaciones que requieren de esfuerzo mental o atención sostenida o que no son novedosas o atractivas, como puede ser leer textos largos, escuchar al maestro en clase o actividades repetitivas o monótonas.

La autoestima es la valoración que hacemos de la imagen que tenemos de nosotros mismos. Desde que somos pequeños construimos nuestra autoestima en función de nuestro entorno, experiencias y de la interiorización y asimilación que hacemos de la opinión que los demás tienen de nosotros. Por ello, construir una buena autoestima desde niños es muy importante, ya que marcará cómo se desarrollará nuestra vida personal, académica/profesional y social.

Algunos síntomas a los que tenemos que prestar atención para detectar si los niños y adolescentes tienen baja autoestima son: signos de inseguridad, especial sensibilidad a las críticas, expresión de frases como “no puedo”, “no sé hacerlo” o “no soy capaz”, se frustra con fácilmente o le cuesta en exceso tomar decisiones (llegando, incluso, a necesitar que otros la validen).

Muchos padres acuden en busca de orientación y de aprender nuevos recursos que les permitan comprender y solucionar situaciones cotidianas en las que se sienten bloqueados, perdidos, a las que les cuesta adaptarse o que no saben como actuar. Algunas situaciones comunes por las que los padres pueden necesitar asesoramiento psicológico son: insatisfacción generalizada, pautas de educación a los hijos, crisis personales, problemas de adaptación a nuevas situaciones (incorporación a un nuevo puesto de trabajo, cambio de residencia, separación de pareja, divorcio, duelo…), toma de decisiones o resolución de conflictos.

PSICONUTRICIÓN

La Psiconutricion se centra en la relación que establecemos con la comida.
Para ello tiene en cuenta nuestras conductas, nuestras relaciones/contexto social y emociones.

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